Jugos frescos y smoothies dietéticos: tendencias de verano

Barra de bebidas para boda. Foto de Happy Dietitian.

¿Tratando de perder peso de manera saludable para el día de tu boda? No comas alimentos envasados de dieta y ni tampoco te mates de hambre. Baja de peso  no con una dieta express de tres días antes de la boda, sino con nuevos y ricos nutrientes, en jugos y batidos hechos en casa.Como todos sabemos, las frutas frescas y verduras tienen vitaminas y minerales esenciales que nuestro cuerpo necesita para ser fuerte. Llenando el estómago con alimentos de origen vegetal nos ayuda a comer menos alimentos grasos y perder peso. Y cuando bebes jugos deliciosos y refrescantes batidos para bajar de peso, los nutrientes se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo para una rápida y saludable pérdida de peso.

El entusiasta autor de el jugo, Cherie Calbom, MS, habla de esto beneficios saludables de los jugos naturales - “El jugo, es rico en antioxidantes, limpia el cuerpo de los residuos almacenados y las toxinas que interfieren con el buen funcionamiento de las células y órganos. Este jugo ofrece una gran cantidad de vitaminas, minerales, enzimas, fitonutrientes y antioxidantes -. una gran abundancia de nutrientes que aumentan el potencial  de las células ”

Bebe jugos hechos en casa y licuados en lugar de comidas rápidas, snacks grasos, azucarados y dulces. Entre más fresco mejor, para un óptimo beneficio y el éxito para perder peso y estar mejor para la  boda.

Breville 700-Watt Compact Juicer

Para la mayoría de los jugos frescos que te presentamos  necesitarás un exprimidor eléctrico. Para smoothies, necesitarás una licuadora de buena calidad. Te recomendamos sacar más provecho de tus inversiones en electrodomésticos mediante el uso de la licuadora y batidora para fabulosas recetas de cóctel de la boda, también.

Jugo de sandía & piña de Sweet Potato Soul.

Jugo de sandía y piña – Receta de Sweet Potato Soul

No hay nada más refrescante que la sandía y la piña en el verano. Este jugo dulce natural de Sweet Potato Soul es un gran sustituto de los postres. A diferencia de muchas otras recetas frescas, esta se hace en una licuadora en lugar de un extractor .

2 tazas de sandía picada
1 1/2 tazas de cubitos de piña
1/2 taza de albahaca tailandesa cortada en pedazos pequeños (opcional)

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté bien mezclado y licuado.

Jugo verde de Healthy and Fit Chic

Jugo verde – Receta de  Healthy and Fit Chic

¿Tienes la idea de que un  jugo verde te hará arrugar la nariz de disgusto? Bueno, no debería hacerlo. Las verduras de hojas verdes en realidad pueden hacer un jugo bastante agradable mediante la adición de otras verduras y manzanas. Si necesitas un poco de dulce en tu jugo a base de vegetales, agrega más manzanas. Esperamos que disfrutes de este jugo verde. Puedes tratar de beber un jugo verde fresco al mediodía con una colorida ensalada verde llena de tomate, ají amarillo y cebolla roja.

2 tazas de espinaca
2 tazas de pepino
1 cabeza de apio
El jugo de medio limón
Jugo de 1 lima
2 manzanas

Antes de poner en la licuadora el jugo de limón y  lima, pon un poco de la cáscara de estas frutas cítricas . Pon todos los ingredientes dentro de la licuadora y listo.

Micro Green Fruit & Veggie Juice (jugo morado) de Epicurean Mom

Micro Green Fruit And Veggie Juice — Receta de  Epicurean Mom

Novias y novios beban este jugo morado sexy, hecho con arándanos y remolachas. También es magnífico como un ensayo de la bebida de recepción.

Un puñado de espinacas
1 manojo de diente de león verde
1 paquete de acelga roja
1/2 taza rúcula
3 remolachas lavadas
2 pintas de arándanos frescos
3 manzanas

Lavar todos los ingredientes y cortar en rodajas, si es necesario, poner en la licuadora.

Ingredientes de Smoothies de Raw Bart.

Los jugos son maravillosos y a veces el cuerpo necesita la fibra extra proporcionada por un delicioso batido. Cuando los vegetales son convertidos en batidos en licuadora se aprovechan mejor.

Los smoothies son tan divertidos de hacer para las personas de todas las edades, es posible considerar la posibilidad de un bar muy chic en la recepción de tu boda al aire libre, especialmente para una boda romántica en la playa.

Smoothie de fresa-banana de Earth Foods

 Smoothie de fresa-banana – Receta de Earth Foods

Si deseas algo más tradicional a base de frutas , esta vez Earth Foods tiene un poco de aceite de coco, grasas saludables y extra. Este batido se ve tan bonito y se sirve en una copa de vino, además te hace sentir muy especial cuando lo saboreas en lugar de un bocado de comida rápida.

2 tazas de fresas congeladas
2 plátanos
1 cucharadita de canela
1-2 cucharadas de aceite de coco

Mezclar bien y beber lentamente, mientras que disfrutas de tus artículos favoritos de Zankyou.

Smoothie de naranja fresca de Gimme Some Oven.

Smoothie de naranja fresca – Receta de Gimme Some Oven

¿Cítrico dulce? Prueba este Smoothie de naranja para un desayuno ligero y saludable. Esta receta requiere un poco de leche, así que si tienes problemas con la leche trata con leche de soja, arroz, coco o almendras como un delicioso sustituto.

4 naranjas peladas
Cáscara de una naranja
1/3 taza de leche o sustituto de la leche
2 cucharadas de miel (o miel de agave o miel de maple) – opcional
2 tazas de hielo

Combina todos los ingredientes en una licuadora y sirve. Ali, el autor del blog, sugiere poner las 4 naranjas frescas en el congelador durante 30 minutos para hacer este batido con helado adicional. Al hacerlo puedes eliminar el hielo, si lo deseas.

Jugos y Smoothies Consejos útiles:

Para los jugos, almacenar las frutas y verduras no utilizados en frascos de vidrio con tapa en el refrigerador hasta por 24 horas, para el mejor valor de los nutrientes y frescura.

Para evitar una gran cantidad de la ingesta de azúcar de las frutas naturales, utilizar un porcentaje mayor de hortalizas que de frutos en tus bebidas mezcladas.

¿Te gustaron las ideas en jugos y batidos para peder peso antes de la boda? Cualquier comentario o sugerencia puedes escribirnos a nuestro Twitter, nos encantaría saber tu opinión sobre este y otros artículos de Zankyou.

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Comentarios (22)

Lizeth
julio 9, 2015

No puedo creer que este blog me ayuda ayudado a perder algunos kilos. Gracias por su ayuda me devolvieron la sonrisa!

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